Dieta „Oblíbené“: nabídka na 7 dní, recenze a výsledky fotografií před a po

Nikoho nepřekvapí, že většina žen drží dietu. Dnes existuje mnoho stravovacích možností, ale nejsou vhodné pro každého. Prezentovaná strava „Oblíbená“ je ideální, protože se sbírá z různých diet: bílkovin, ovoce a pití. Jedinečnost této stravy spočívá v tom, že za pouhých 7 dní můžete zhubnout až osm kilogramů.

Dietní oblíbené

Sedmidenní dietní nabídka

  • pití prvního dne

    Každý smí pít, ale vylučuje sycené šťávy a vodu. V tento den upřednostňujte různé vývary, nízkotučný kefír, pití jogurtů, kompoty, minerální vodu a koktejly z ovoce a zeleniny.

    Ukázková nabídka:

    snídaně: 200-250 gr. nízkotučný kefír a šálek jakéhokoli čaje bez cukru;

    Oběd: 220-300 gr. kuřecí vývar;

    Snack: 150 gr. jogurt na pití;

    Večeře: 200-350 gr. mléko.

    Mezi nimi je povolen nesladený čaj.

  • Druhý den - zelenina

    V tento den jedzte pouze saláty, nejlépe s přídavkem zelí. Je třeba poznamenat, že zeleninové saláty by měly být dochucovány balzamikovým octem nebo rostlinným olejem. Majonéza a zakysaná smetana jako zálivka zruší veškeré vaše úsilí.

    Ukázková nabídka:

    Snídaně: salát ze dvou rajčat a jedné okurky, ochucený malým množstvím rostlinného oleje;

    Oběd: salát ze dvou okurek, čerstvé zelí a zeleniny, ochucený malým množstvím rostlinného oleje;

    Snack: pár okurek;

    Večeře: salát z paprik, rajčat, okurek a bylin, dochucený trochou balzamikového octa.

  • Třetí den - pití

    Jídla dne jsou podobná první.

    Příklad:

    Snídaně: 250 gr. koktejl a malý šálek čaje;

    Oběd: 220 gr. kuřecí vývar, doporučuje se bez soli;

    Odpolední svačina: 250 gr. nízkotučný kefír;

    Večeře: 200 - 300 gr. mléko.

    Mezi nimi je povolen nesladený čaj.

  • Čtvrtý den - ovocný

    Jezte pouze ovoce po celý den. Je však vhodné vyloučit ze stravy vysoce kalorické ovoce (hrozny a banány). Na druhé straně by jablka měla být konzumována pečená. Zkuste si vybrat ovoce, které nestimuluje vaši chuť k jídlu.

    Příklad:

    snídaně: grapefruit a pár pomerančů;

    Oběd: různé plody pomerančů, jablek a kiwi;

    Odpolední svačina: hruška a jablko;

    Večeře: 1 - 2 grapefruity.

  • Pátý den - bílkoviny

    V tento den konzumujte pouze vejce, kuřecí maso, mořské plody, ryby, nízkotučný kefír, fazole a sóju.

    Příklad:

    Snídaně: 2-3 vejce a 200 - 250 gr. vařené ryby;

    Oběd: 120 gr. vařený hrášek a 150 - 200 gr. kuřecí maso;

    Snack: 150 gr. tvaroh;

    Večeře: 100–150 gr. sýr.

  • Šestý den - pití

    Poměr prvního a třetího dne se opakuje.

    Příklad:

    Snídaně: 200 gr. nízkotučný kefír a šálek jakéhokoli čaje bez cukru;

    Oběd: 220 - 300 gr. kuřecí vývar, doporučuje se bez soli;

    Svačina: 200 - 250 gr. koktejl;

    Večeře: 200-250 gr. mléko.

    Mezi nimi je povolen nesladený čaj.

  • Sedmý den - ukončení stravy

    Poslední den diety je lepší brát jako základ výživy ovoce a zeleninu používanou ve stravě. Můžete také přidat některé ze svých obvyklých pokrmů (kaše nebo polévka).

    Příklad:

    Snídaně: dvě vejce a šálek nesladeného zeleného čaje;

    Oběd: 300 gr. polévka s pohankou nebo rýží;

    Odpolední svačina: jakékoli ovoce podle vašeho výběru;

    Večeře: Zeleninový salát dochucený trochou rostlinného oleje.

Kontraindikace a vedlejší účinky

„Oblíbená“ strava bude samozřejmě pro tělo jakýmsi testem. Pro ty, kteří mají chronická onemocnění, je lepší neriskovat a zvolit šetrnější stravu, aby nedošlo k dalšímu narušení jejich zdraví. Lidé, kteří trpí kolitidou, gastritidou, onemocněním jater, ledvin a srdce, by navíc měli takový „boj“ s nadváhou rázně odmítnout.

Je ideální, když se před pokusem o takovou dietu poradíte se svým lékařem. Vyhnete se tak nepříjemným následkům.

Oblíbené výsledky stravyPo dobu 7 dnů diety nejen ztratíte nadbytečné kilogramy, ale také dokonale očistíte tělo od toxinů. Je také důležité, aby na konci „půstu“ byl objem vašeho žaludku snížen. Proto vám v budoucnu bude stačit malé množství jídla, abyste uspokojili svůj hlad.

Dieta „Oblíbená“ může být opakována až po třech měsících. Dieta bez přerušení není povolena. Pokud chcete tuto dietu prodloužit, dodržujte dietu sedmého dne ještě několik dní. Četné recenze lidí, kteří si takovou dietu sami vyzkoušeli, naznačují, že je velmi účinná. Aby se však tento výsledek upevnil, v příštím měsíci mírně omezte příjem kalorií vaší obvyklou stravou.