Jak zhubnout za 7 dní: nejúčinnější způsoby

Chcete -li rychle zhubnout za týden, musíte zvýšit fyzickou aktivitu, uchýlit se ke speciálním kosmetickým procedurám, revidovat každodenní stravu a v případě potřeby ji omezit. Toto jsou osvědčené a nejefektivnější způsoby, jak během krátké doby shodit pár kil navíc.

Samozřejmě je vždy lepší plánovat hubnutí předem, je to užitečnější a pomůže to udržet harmonii po mnohem delší dobu. Je důležité si uvědomit, že rychlé hubnutí může negativně ovlivnit zdraví, a proto je lepší přistupovat k nouzovému hubnutí vědomě. Něžné pohlaví si často pokládá podobnou otázku před nadcházející důležitou událostí, kde je důležité vypadat atraktivně. Při minimálním zatížení těla je docela možné zhubnout 5 kg za týden, výsledek samozřejmě závisí na úsilí a počáteční hmotnosti.

měření pasu při ztrátě hmotnosti za týden o 7 kg

Cvičení

Fyzická aktivita je hlavním pomocníkem při hledání postavy vašich snů. Chcete -li zhubnout v krátkém čase, musíte se vzdát silového tréninku asi týden před zásadním dnem a za 2 dny odstranit jiné druhy cvičení a ponechat pouze aerobik.

Při fyzických aktivitách a hodinu po nich se nedoporučuje pít žádnou tekutinu. Pro rychlé hubnutí je lepší upřednostnit kardio cvičení na spalování tuků (pokud neexistují žádné kontraindikace), protože pomáhají zbavit se více kalorií. Během cvičení můžete také použít speciální šortky nebo zeštíhlující pás. Alternativně můžete použít běžnou potravinářskou fólii, kterou obalíte nejproblematičtější místa.

Kosmetika a kosmetické procedury

Chcete -li výrazně zlepšit výsledek, měli byste kontaktovat masážního terapeuta nebo kosmetologa. Různé hubnoucí masáže, tělové zábaly, solné koupele a další kosmetické procedury pomáhají zhubnout v krátkém čase a zlepšit vzhled postavy. Pokud jsou finance omezené, můžete se pokusit provést takové postupy doma.

Odborníci na výživu doporučují používat kosmetiku, díky které může vaše postava vypadat štíhlejší. Například speciální modelovací krémy. Musíte je však pečlivě vybrat, protože taková kosmetika často obsahuje škodlivé látky. Odborníci doporučují při výběru věnovat zvláštní pozornost složení výrobku a upřednostňovat výrobky vyrobené z přírodních složek, které neobsahují konzervační látky, parabeny a další látky škodlivé pro tělo.

Zhubněte na ovoci a zelenině

V létě je hubnutí během krátké doby snazší než v jiných obdobích roku. Zelenina a ovoce jsou k dispozici více než kdy jindy a pocit neustálého hladu v důsledku horka zmizí. Nejsnazší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, je na rostlinné stravě.

Pokud jsou důležité výsledky a druhotný význam má chuť, pak můžete vyzkoušet dietu založenou výhradně na okurkách. Denně můžete sníst jeden a půl kilogramu okurek (čerstvých), 1 polévkovou lžíci olivového oleje a malé množství bylinek. Okurky nemůžete solit, pijte pouze nápoje bez cukru. Dieta je vhodná pro ty, kteří bojují s otoky spojenými s používáním slaných a uzených potravin.

jíst zeleninu a přitom zhubnout o 7 kg týdně

Existuje také obrovské množství dalších mono diet založených na jiné zelenině. Zde se musíte podívat na svůj vkus a vlastnosti těchto produktů. Například mrkev, zelí, rajčata, cukety.

Jak zhubnout a ušetřit peníze?

Nejlevnější dietou je strava na bázi obilovin. Pohanka (dokonale odstraňuje tekutiny), bílá rýže (rychle naplní žaludek, vytváří pocit sytosti), kukuřice (obsahuje vlákninu, čistí žaludek), oves (zlepšuje metabolismus a pozitivně ovlivňuje nervový systém) - všechny tyto obiloviny jsou levné, mají užitečné vlastnosti a přispívají k hubnutí. Hlavní věc je snížit porce na minimum.

Nuance

Než se pokusíte zhubnout více než 5 kg za týden, je důležité znát určité nuance:

  • za týden je opravdu možné vizuálně snížit objem, ale v první řadě to bude výsledek odstranění přebytečné tekutiny, čištění střev, snížení svalové hmoty a nespalování tuků;
  • Chcete -li zachovat získaný výsledek, budete muset vynaložit neméně úsilí, než jej dosáhnout;
  • v krátkém časovém období nebude možné spálit spoustu tuků, například za sedm dní průměr dosáhne pouze 500-1000 gramů;
  • bazén a sauna pomohou udělat postavu vizuálně krásnější a odstranit přebytečnou tekutinu;
  • je mnohem lepší stanovit si méně přísné termíny a jíst správně.

Pravidla hubnutí

Při snaze zhubnout v tak krátkém čase samozřejmě stojí za to si pamatovat základní pravidla pro hubnutí:

  1. Vzdejte se sladkých, škrobnatých a tučných jídel.
  2. Pijte hodně tekutin, asi dva litry denně.
  3. Spěte 8-10 hodin denně.
  4. Jezte často (6krát denně), ale v malých porcích.
  5. Zapomeňte na špatné návyky.

Pouze kombinované použití všech metod hubnutí vám umožní dosáhnout požadovaného výsledku.